0 Recette PP de la Tarte au Thon et au jambon Dukan

La Tarte Thon Jambon

Voila une recette de tarte au thon à la Dukan, bien protéinée. Le thon étant une grande source de protéines à moindre coût, cette recette me permet de respecter les recommandations de santé nationales, même le jeudi PP : du poisson au moins deux fois par semaine.

Tarte au Thon et au jambon

Version imprimable

Info	nutrition
Protéine	93.7
Glucide	42.3
Lipide	21.11

Temps :  min 15
préparation :  5 min
cuisson :  10 min

Ingrédients

• 1 boite de thon
• 3 oeufs ;
• 3 CS de Son d'avoine ;
• 1 CS de son de blé (facultatif) ;
• 3 CS de lait écrémé 0% ;
• 2 tranches de jambon ;
• 1 cc rase de levure ;
• Poivre et Sel ( n'oubliez pas que le thon et le jambon sont déjà salés).

Ustensiles de cuisine nécessaires :
Moule rond anti-adhésif

Recette
Couper le jambon en dé,

Préchauffer le four th 5 ou 150°.

Mélanger les sons et la levure. Rajouter les oeufs, le thon, le lait, les dés de jambon et mélanger le tout.
Poivrez et salez à votre convenance.

Verser dans un moule et cuire pendant 10 mn.

N'hésitez pas à me dire comment vous avez trouvez cette recette ! :)