Le jeudi PP
Le jeudi PP est une des composantes essentielles du régime Ducan. Il doit être suivit scrupuleusement pour remplir pleinement sa fonction régulatrice du poids sur la semaine.
Mais, Cette journée peut vite devenir un jour sans, une fois recouvré une alimentation dite "normale". Le but, ici, est de réunir des recettes purement protéinées mais délicieuses voire alléchantes qui feront du Jeudi PP un jour agréable sans prise de tête.
Utilité du Jeudi PP
C'est un jour où pour agir au mieux les protéines doivent être les plus pures possibles. C'est un rempart contre la reprise de poids vers laquelle notre corps d'ancien obèse n'a de cesse de nous pousser.
Régime amaigrissant-Régime alimentaire
Quant on entends parle du régime dukan il est présenté comme un régime à vie et souvent on craint de ne pas pouvoir tenir la distance. Une phrase souvent entendue : Comment quelqu’un peut-il être au régime toute sa vie ? c'est du n'importe quoi !
En lisant, le livre, "Je ne sais pas maigrir
" du docteur Dukan, je me suis rendu compte qu'en fait de régime à vie, (ce que ne dit pas le docteur Dukan clairement) il s'agirait d'un "régime alimentaire" à vie, qui nous pousse à manger mieux (ben oui si nous étions obèses c'est parce que nous pratiquions la malbouffe ;)).
En effet, il ne s'agit plus de perdre du poids mais d'adopter un mode d'alimentation, 6 jours sur 7, se rapprochant des directives santé du gouvernement tout en conservant la marche obligatoire, le son d'avoine et le jeudi PP, notre journée vitale.
Comment bien choisir sont jeudi PP
Le Jeudi PP peut être n'importe quel jour de la semaine, chacun choisit selon ses obligations, ses priorités et sa disponibilité. Une seule règle est applicable une fois choisit on ne doit plus y déroger.
Pour ma part, mon jeudi PP est le lundi. Journée plus appropriée à mon mode de vie, sorties possibles du jeudi au dimanche et le mercredi c'est la journée des enfants. Et pour ne pas l'oublier je fais appel à mon côté geek : alerte mail, alarme mobile, pop up.
Les éléments à connaitre pour effectuer un bon Jeudi PP
- Aucun toléré ne sera admis,
- Le son d'avoine est strictement limité à 2 cs et pas une de plus ! :-).
Mais, parce qu'il y a un mais. :0) Si la cuillère de son de blé qui est facultative n'est plus consommée, on pourra la remplacer par une cuillère de son d'avoine et garder, ainsi, les 3 cuillères quotidiennes de sons.
- Les aliments sont préparés sans huiles
- Le total des produits laitiers écrémés 0% limité à 500g.
- L’édulcorant redevient notre ami.
- Les meilleurs morceaux de viandes maigres seront privilégiés
- Le poisson sera de la partie
- Les fruits de mer sont très efficaces
- Le blanc d'oeuf sera toujours à volonté
- Les aliments salés seront écartés : saumon fumé, viande des grison, etc.. pour cause de rétention d'eau.
Le jaune d'oeuf contient des lipides (graisses) mais de nombreuses recettes en contiennent. Le mieux je pense c'est de choisir ses menus en tenant compte de cela, mais on sait actuellement que le cholestérol de l'oeuf n'agit pas sur le cholestérol sanguin. En cas d'antécédent de cholestérol ou en cas de doute parlez-en à votre médecin.
Le tout ici, est de rendre les jeudi PP aussi agréables que possible. Pour cela j'ai rassemblé quelques recettes protéinées. Si vous désirez proposer des recettes utilisez le formulaire prévu à cet effet.
C'est un jour où pour agir au mieux les protéines doivent être les plus pures possibles. C'est un rempart contre la reprise de poids vers laquelle notre corps d'ancien obèse n'a de cesse de nous pousser.
Régime amaigrissant-Régime alimentaire
Quant on entends parle du régime dukan il est présenté comme un régime à vie et souvent on craint de ne pas pouvoir tenir la distance. Une phrase souvent entendue : Comment quelqu’un peut-il être au régime toute sa vie ? c'est du n'importe quoi !
En lisant, le livre, "Je ne sais pas maigrir
" du docteur Dukan, je me suis rendu compte qu'en fait de régime à vie, (ce que ne dit pas le docteur Dukan clairement) il s'agirait d'un "régime alimentaire" à vie, qui nous pousse à manger mieux (ben oui si nous étions obèses c'est parce que nous pratiquions la malbouffe ;)).En effet, il ne s'agit plus de perdre du poids mais d'adopter un mode d'alimentation, 6 jours sur 7, se rapprochant des directives santé du gouvernement tout en conservant la marche obligatoire, le son d'avoine et le jeudi PP, notre journée vitale.
Comment bien choisir sont jeudi PP
Le Jeudi PP peut être n'importe quel jour de la semaine, chacun choisit selon ses obligations, ses priorités et sa disponibilité. Une seule règle est applicable une fois choisit on ne doit plus y déroger.
Pour ma part, mon jeudi PP est le lundi. Journée plus appropriée à mon mode de vie, sorties possibles du jeudi au dimanche et le mercredi c'est la journée des enfants. Et pour ne pas l'oublier je fais appel à mon côté geek : alerte mail, alarme mobile, pop up.
Les éléments à connaitre pour effectuer un bon Jeudi PP
- Aucun toléré ne sera admis,
- Le son d'avoine est strictement limité à 2 cs et pas une de plus ! :-).
Mais, parce qu'il y a un mais. :0) Si la cuillère de son de blé qui est facultative n'est plus consommée, on pourra la remplacer par une cuillère de son d'avoine et garder, ainsi, les 3 cuillères quotidiennes de sons.
- Les aliments sont préparés sans huiles
- Le total des produits laitiers écrémés 0% limité à 500g.
- L’édulcorant redevient notre ami.
- Les meilleurs morceaux de viandes maigres seront privilégiés
- Le poisson sera de la partie
- Les fruits de mer sont très efficaces
- Le blanc d'oeuf sera toujours à volonté
- Les aliments salés seront écartés : saumon fumé, viande des grison, etc.. pour cause de rétention d'eau.
Le jaune d'oeuf contient des lipides (graisses) mais de nombreuses recettes en contiennent. Le mieux je pense c'est de choisir ses menus en tenant compte de cela, mais on sait actuellement que le cholestérol de l'oeuf n'agit pas sur le cholestérol sanguin. En cas d'antécédent de cholestérol ou en cas de doute parlez-en à votre médecin.
Le tout ici, est de rendre les jeudi PP aussi agréables que possible. Pour cela j'ai rassemblé quelques recettes protéinées. Si vous désirez proposer des recettes utilisez le formulaire prévu à cet effet.
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